Chuyển tới nội dung

BỔ SUNG CANXI CHO PHỤ NỮ MANG THAI HIỆU QUẢ, AN TOÀN VÀ ĐÚNG CÁCH

Bên cạnh những dưỡng chất cần thiết khác như acid folic, sắt, kẽm… thì canxi cũng là một dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Do đó, việc bổ sung canxi trước và sau sinh cho mẹ bầu là điều rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ. Bài viết dưới đây sẽ giúp phụ nữ mang thai và sau sinh hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi đúng – đủ.

Canxi giúp cơ xương chắc khỏe

  1. Vì sao phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi?

Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong suốt thai kỳ, nhu cầu canxi tăng lên:

  • Đối với 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần cung cấp khoảng 800mg/ngày
  • Giai đoạn 3 tháng giữa của thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu tăng lên (1000 mg/ngày).
  • Đặc biệt là 3 tháng cuối do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi, nên nhu cầu bổ sung canxi rất cao (1500 mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ tự rút canxi từ cơ thể của người mẹ để phục vụ quá trình hình thành xương, hộp sọ.
  • Việc nắm bắt lượng canxi bổ sung mỗi ngày trong từng giai đoạn mang thai có ý nghĩa rất quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé. Cần bổ sung đủ canxi nhưng nếu quá dư thừa canxi cũng sẽ dẫn đến các nguy cơ gây biến dạng xương hàm, canxi hóa bánh nhau, tăng nguy cơ sỏi thận, giảm hấp thu sắt. Do đó, phụ nữ mang thai và sau sinh nên bổ sung lượng canxi vừa đủ và chia nhỏ trong ngày để cơ thể có thể hấp thụ một cách tối ưu và hiệu quả nhất.
  • Bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai còn mang ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của chính thai phụ. Khi thiếu hụt canxi, mẹ bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Đến khi cho con bú, cơ thể mẹ suy yếu, hay đổ mồ hôi trộm, dễ bị đau khớp, đau lưng, mỏi vai. Sự thiếu hụt canxi diễn ra trường kỳ sau nhiều lần sinh nở là tiền đề gây ra hiện tượng loãng xương khi các mẹ bước vào độ tuổi mãn kinh.

Bổ sung canxi quá mức có thể gây ra sỏi thận

2.      Trong quá trình mang thai đã bổ sung đầy đủ canxi thì sau sinh có cần tiếp tục bổ sung canxi nữa hay không?

  • Mặc dù những phụ nữ đã bổ sung đầy đủ canxi trong suốt quá trình mang thai thì sau khi sinh vẫn cần tiếp tục bổ sung canxi. Thậm chí hàm lượng canxi bổ sung cho phụ nữ sau sinh còn cao hơn so với lúc mang bầu.
  • Vì sau khi sinh, nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn sữa mẹ. Người mẹ không có chế độ dinh dưỡng hợp lý dẫn đến thiếu hụt lượng canxi cần thiết cung cấp cho trẻ sẽ gây trở ngại rất nhiều cho quá trình phát triển của con sau này. Mặt khác mẹ cũng có khả năng bị loãng xương cao hơn.
  1. Lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai:
  • Phụ nữ mang thai không có bệnh lý gì có thể yên tâm sử dụng các loại viên uống canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thế nhưng, với những bà bầu đang bị tiểu đường cần tránh uống loại canxi chứa nhiều đường.
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao phải cẩn thận trong việc sử dụng thuốc canxi chứa muối natri.
  • Không nên bổ sung canxi cùng lúc với thực phẩm có chứa oxalate (trà, dâu tây, chocolate, nước ép hoa quả,…) để tránh làm giảm hấp thu canxi.
  • Không uống canxi và sắt cùng thời điểm.
  • Ngừng uống khi có những biểu hiện sỏi thận, suy thận,… và đến cơ sở y tế để thăm khám.
  • Phụ nữ mang thai nên chọn loại canxi chuyên biệt cho bà bầu không chứa chì, để tránh gây nhiễm độc cho thai nhi.
  • Cơ thể chỉ có thể hấp thu khoảng 500 mg canxi trong một lần bổ sung, vì thế nên chia thành nhiều lần uống trong ngày để có kết quả tốt.

Bổ sung canxi đúng cách đem lại hiệu quả cho phụ nữ mang thai

  1. Những thực phẩm giàu canxi cho phụ nữ mang thai:

Bên cạnh viên uống canxi, phụ nữ có thai cần bổ sung canxi bằng các thực phẩm dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến cáo, thực phẩm vẫn là nguồn bổ sung canxi cho phụ nữ có thai hiệu quả và an toàn nhất. Mẹ bầu nên tăng cường các thực phẩm chứa nhiều canxi trong bữa ăn hàng ngày như:

  • Sữa, các chế phẩm từ sữa: có thể uống sữa tươi hoặc sữa bầu, phomai, sữa chua,…
  • Thịt bò vừa là nguồn cung cấp sắt, vừa chứa nhiều canxi, rất tốt cho bà bầu
  • Thịt gà, thịt vịt, trứng gà, trứng vịt.
  • Động vật có vỏ: tôm, cua, ghẹ, ốc sò, nghêu, hến,…
  • Trái cây như: chuối, kiwi, cam quýt là những loại trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.
  • Rau màu xanh như: súp lơ xanh, cải xoăn, rau mồng tơi,… là các loại rau có nhiều canxi và vitamin khoáng chất.
  • Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì hai chất này khiến cho cơ thể khó hấp thu canxi.

Thực phẩm hàng ngày là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho phụ nữ mang thai

Sản phẩm Gamin – TPCN hàng nhập khẩu từ Pháp giúp bổ sung Canxi, các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh:

  • Giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, dị dạng xương, chậm phát phát triển, bệnh còi xương bẩm sinh.
  • Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ;
  • Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ;
  • Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.